Categorieën: Small Group Training

Zin in een stevige boost? Cardio HIIT is een pittige intervaltraining die je conditie en uithoudingsvermogen flink op de proef stelt. HIIT staat voor high intensity training en zorgt ervoor dat je in korte tijd het maximale uit je workout haalt. Ideaal voor wie houdt van uitdaging en tempo.

Toe aan herstel en ontspanning? Stretch & Roll is een rustige, begeleide les die focust op diepe rekkingen en het losmaken van gespannen spieren met foam rollers. Deze combinatie van stretching en zelfmassage helpt je lichaam sneller herstellen, verbetert je flexibiliteit en vermindert de kans op blessures. Ideaal als tegengewicht voor intensieve trainingen of lange werkdagen. Je stapt buiten met een soepeler lijf en een frisse geest! Perfect voor wie wil werken aan mobiliteit, houding en actief herstel.

Ga voor een workout waarbij je hele lichaam aan bod komt! De focus ligt op je buikspieren, gevolgd door een dynamisch deel met zowel staande als liggende oefeningen voor je armen en benen. Door de afwisseling in bewegingen en trainingsvormen blijft de workout uitdagend en effectief. Werk aan je kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit, en haal het beste uit jezelf!

In deze les ligt de focus op het verstevigen van rug- en buikspieren. Dit gebeurt onder begeleiding van onze coach in de fitnesszaal. Je kan de les zelf zo intens maken als je wil door zelf de gewichten van de toestellen in te stellen.

Wil je sterkere benen en een stevigere core? In deze les train je je onderlichaam met functionele oefeningen die zowel kracht als uithoudingsvermogen verbeteren. Denk aan squats, lunges, glute bridges en andere compound bewegingen die zorgen voor meer stabiliteit, kracht en spierdefinitie.
Je traint in circuitvorm: elke oefening doe je voor een bepaalde tijd, daarna schuif je meteen door naar de volgende. De coach motiveert, stuurt bij waar nodig en zorgt ervoor dat je elke oefening correct en krachtig uitvoert. Ideaal als je graag traint met ondersteuning en een extra duwtje in de rug.

Werk aan kracht, vorm en controle in je bovenlichaam. In deze les train je schouders, armen, borst en rug met gevarieerde krachtoefeningen en functionele bewegingen. Verwacht een combinatie van dumbbells, eigen lichaamsgewicht en core-activatie.
Je traint in circuitvorm: elke oefening doe je voor een bepaalde tijd, daarna schuif je meteen door naar de volgende. De coach motiveert, stuurt bij waar nodig en zorgt ervoor dat je elke oefening correct en krachtig uitvoert. Ideaal als je graag traint met ondersteuning en een extra duwtje in de rug.

In deze low-impact training van 30 min ligt de focus op het versterken en vormgeven van de bilspieren, zowel de grote bilspier als de medium en kleine bilspier. In onze maatschappij van veelal zittende beroepen verslappen de bilspieren waardoor makkelijk blessures ontstaan als rugklachten.