Reserveren is noodzakelijk en is mogelijk 24u voor aanvang van de les.
Een halfuurtje volledig in functie van jouw summerbody? Gevonden! In deze small group training zetten we je buikspieren van begin tot einde, frontaal en zijdelings aan het werk. Ready 4 the summer?
In deze les ligt de focus op het verstevigen van rug- en buikspieren. Dit gebeurt onder begeleiding van onze coach in de fitnesszaal. Je kan de les zelf zo intens maken als je wil door zelf de gewichten van de toestellen in te stellen.
In deze low-impact training van 30 min ligt de focus op het versterken en vormgeven van de bilspieren, zowel de grote bilspier als de medium en kleine bilspier. In onze maatschappij van veelal zittende beroepen verslappen de bilspieren waardoor makkelijk blessures ontstaan als rugklachten.
Zin in een stevige boost? Cardio HIIT is een pittige intervaltraining die je conditie en uithoudingsvermogen flink op de proef stelt. HIIT staat voor high intensity training en zorgt ervoor dat je in korte tijd het maximale uit je workout haalt. Ideaal voor wie houdt van uitdaging en tempo.
Onze romp bestaat grotendeels uit de buik en rugspier. Een goede conditie ervan is essentieel voor gezond bewegen in het dagelijkse leven. Laten wij nu net in deze les de ideale mix samenstellen om jou van een stevige torso te voorzien. Ready, set, core!
Ga voor een workout waarbij je hele lichaam aan bod komt! De focus ligt op je buikspieren, gevolgd door een dynamisch deel met zowel staande als liggende oefeningen voor je armen en benen. Door de afwisseling in bewegingen en trainingsvormen blijft de workout uitdagend en effectief. Werk aan je kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit, en haal […]
Cardio en kracht combineren op een veilige, functionele manier? LFX staat voor LIFE FITNESS EXPERIENCE. Deze training zorgt voor een ultieme ervaring vanwege de 3 luiken: een cardio, kracht en accessoires gedeelte (abs, booty,…). Een gevarieerde training waarbij we opwarmen en afkoelen met een fun-gedeelte!
Wil je sterkere benen en een stevigere core? In deze les train je je onderlichaam met functionele oefeningen die zowel kracht als uithoudingsvermogen verbeteren. Denk aan squats, lunges, glute bridges en andere compound bewegingen die zorgen voor meer stabiliteit, kracht en spierdefinitie. Je traint in circuitvorm: elke oefening doe je voor een bepaalde tijd, daarna […]
Op zoek naar diepe ontspanning? Tijdens Relax & Sound laat je de drukte van de dag los met rustige bewegingen, ademhalingsoefeningen en klanken die je helemaal tot rust brengen. Denk aan zachte stretches, mindfulness en het gebruik van klankschalen en rustgevende muziek. Deze les helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren […]
De ideale les om zowel kracht & conditie op te gaan bouwen. Op dit uurtje tijd werk je op jouw niveau een intensief circuit af wat ervoor zal zorgen dat jij zowel conditioneel als spierverstevigend optimaal naar de beste versie van jezelf kan werken
Toe aan herstel en ontspanning? Stretch & Roll is een rustige, begeleide les die focust op diepe rekkingen en het losmaken van gespannen spieren met foam rollers. Deze combinatie van stretching en zelfmassage helpt je lichaam sneller herstellen, verbetert je flexibiliteit en vermindert de kans op blessures. Ideaal als tegengewicht voor intensieve trainingen of lange […]
Gevarieerd, fun en de complete workout? In onze synergytraining komt het allemaal samen! Elke spiergroep in het lichaam krijgt hier de kans om te groeien op jouw eigen niveau. De combinatie van het toestel en het los materiaal maakt dit zowel fun als functioneel.
Werk aan kracht, vorm en controle in je bovenlichaam. In deze les train je schouders, armen, borst en rug met gevarieerde krachtoefeningen en functionele bewegingen. Verwacht een combinatie van dumbbells, eigen lichaamsgewicht en core-activatie. Je traint in circuitvorm: elke oefening doe je voor een bepaalde tijd, daarna schuif je meteen door naar de volgende. De […]